Porém, falar assim parece até fácil, não é mesmo? Contudo, imagine ter uma pandemia no meio do caminho e estar diante do país mais ansioso do mundo, o primeiro com mais casos de depressão na América Latina e, de quebra, a segunda nação do mundo que mais registra casos de Burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional), enfermidade diretamente ligada com o estresse proporcionado pelo trabalho. Pois bem, estamos falando do Brasil.

Equilíbrio Emocional em Pauta

Por mais que tal panorama de estafa mental não seja papo exclusivo do mercado de trabalho, mas sim uma discussão a ser conduzida dentro da esfera social como um todo, é inegável que as empresas, das micros às grandes corporações, não podem mais se omitir diante de um histórico que fez da população brasileira uma das mais estressadas do mundo – o que só se agravou com a pandemia da Covid-19.

Ainda assim, apesar dos números, é possível ter otimismo. A construção do chamado ‘profissional do futuro’ se molda pelo desenvolvimento de habilidades socioemocionais. Se antes a técnica era quem ditava as regras do jogo corporativo, agora ela não é mais o todo no pacote de skills que um profissional de destaque deverá ter, mas sim uma parte. Isso significa que, em meio às incertezas que o novo coronavírus nos trouxe, a necessidade de nos reinventarmos e o chamado ‘novo normal’ passam pelo equilíbrio emocional, o que só reforça que a saúde mental esteja em pauta dentro das organizações.

No entanto, em meio a um cenário de tanto estresse, será que é possível encontrar o equilíbrio emocional tanto para o desenvolvimento de skills quanto para o crescimento profissional? E como fazer para usar o estresse a favor, já que nem sempre é tão simples mantê-lo distante? Para falar sobre e muito mais, produzimos um material especial sobre a estafa no mercado de trabalho e como superá-la. Acesse gratuitamente o eBook em: https://materiais.learningsg.com/092021-ebook-estresse

De cada dez trabalhadores brasileiros, pelo menos três sofrem da chamada síndrome de Burnout, que seria o esgotamento mental intenso, causado por pressões no ambiente profissional. Bem, esses dados já são suficientes para nos alertar sobre a importância de debatermos o assunto e saber lidar com ele. Afinal, deixar as emoções e sentimentos internos de lado é um mau negócio para qualquer pessoa.

Mas porque o estresse atinge tantas pessoas? As pessoas estão sempre correndo contra o relógio para dar conta de todos os compromissos, trabalham em excesso, enfrentam pressão, prazos apertados e cobrança por resultados. Além disso, não conseguem equilibrar vida pessoal e profissional. Até a tecnologia, que deveria ser uma aliada, entrega uma avalanche diária de informações, deixando qualquer um bastante agitado.

E as consequências causadas pelo estresse são diversas, como por exemplo, a baixa da produtividade, pois o profissional fica desmotivado, tem dificuldade de concentração ou até mesmo de raciocínio, além do estresse deixar o corpo mais cansado podendo atrapalhar o sono, o que também contribui para um baixo desempenho nas atividades laborais; problemas físicos, onde o corpo libera hormônios para o combate que atuam no cérebro, musculatura e circulação sanguínea, acarretando dores de estômago, de cabeça, tontura, dores musculares, entre outros; e problemas mentais, pois além de afetar o corpo, o estresse afeta o cérebro causando nervosismo, irritação e desequilíbrio emocional. Ademais, o quadro pode levar a crises de ansiedade, de pânico e até depressão.

Para Flora Alves, CLO da SG – Aprendizagem Corporativa Desenhada Sob Medida, é extremamente importante levantar a bandeira sobre o estresse e, mais que isso, desenhar soluções de aprendizagem que ajudem as equipes a saber como lidar com estas questões. “Soluções de aprendizagem customizadas também são indicadas para o desenvolvimento de competências socioemocionais, como o equilíbrio e inteligência emocional, já que no processo de diagnóstico recomendamos ações de desenvolvimento de habilidades por meio de treinamento, como por exemplo, aprender a utilizar o estresse a seu favor. O tema é uma necessidade urgente, já que o estresse faz parte de nossas vidas e é até desejável de forma moderada, quando pensamos em produtividade e qualidade. A busca e aceitação deste tema pelos participantes/colaboradores das organizações é alta, já que é relevante e possibilita a aplicação imediata do que foi aprendido”. 

Como prevenir e diminuir o stress no dia a dia?

O stress não pode ser negligenciado ou tratado com uma simples irritação. Para combater o estresse e a ansiedade é importante diminuir as pressões externas, encontrando alternativas para que o trabalho possa ser realizado de forma mais tranquila. Também é indicado encontrar o equilíbrio emocional, sendo capaz de administrar melhor o tempo entre trabalho, família e dedicação pessoal.

Algumas atitudes para reduzir a sobrecarga são:

Relaxe – O trabalho é importante, mas é necessário aproveitar a vida. Separe um período do dia para não pensar em nada e escute uma música que você goste, faça meditação, assista a um filme, pratique um hobby. É necessário também se divertir com a família e amigos, nunca adiar as férias e também viajar quando possível. Tudo isso reduz os níveis de cortisol e deixa seu corpo e mente relaxados.

Delegue tarefas – Muitos profissionais querem dar conta de tudo sozinhos. Acreditam que outra pessoa não fará tão bem o trabalho como eles, mas, com isso, podem se estressar. Então, tenha mais confiança na sua equipe e aprenda a delegar tarefas. Você terá um dia mais produtivo e tranquilo.

Gerencie o tempo de trabalho – Estipule as prioridades, se concentre em cada atividade e tente evitar as distrações. Em muitos casos, é preciso saber falar “não” de vez em quando para que você consiga cumprir suas obrigações sem atropelos. O importante é conseguir respirar e manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Realize exercícios físicos – A prática da atividade física e esportiva, além de melhorar o sistema cardiorrespiratório e contribuir para a perda de peso, ajuda a aliviar as tensões. Isso porque o corpo libera endorfina, hormônio que traz a sensação de bem-estar. Ao realizá-lo, você assume o compromisso de cuidar de si mesmo, o que eleva a autoestima.

“Ao desenharmos soluções de aprendizagem customizadas, os objetivos são estabelecidos de forma específica e mensurável para aquele público e sua realidade, e atingidos em experiências que contemplam os princípios de aprendizagem de adultos (andragogia) do começo ao fim. Alguns exemplos seriam a oportunidade que o participante tem de rever seus hábitos, identificar mecanismos e fatores individuais geradores de estresse e praticar técnicas para lidar com o estresse, entre outros. Independente do objetivo estabelecido na solução customizada, o participante é o centro do processo e a ação é fundamental para a promoção da aprendizagem”, pontua Monica Almeida, Facilitadora e Designer Instrucional da SG – Aprendizagem Corporativa Desenhada Sob Medida.

Para a profissional, isso significa que podemos considerar atividades que envolvam a arte, música e mindfulness (atenção plena), incluindo técnicas de respiração, relaxamento e automassagem, além de tantas outras possibilidades. “O resultado são treinamentos que contribuem para a melhoria da performance das pessoas na organização, mas de uma forma leve e atrativa”.